МЕДИТАЦИЯ
Медитация означает «размышление» – умственное действие, нацеленное на сознательное приведение психики человека к состоянию углублённой сосредоточенности. Практика медитации помогает избавиться от тревоги и депрессии, достичь внутренней гармонии, обрести уверенность в себе. Медитация успешно применяется для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и по большому счёту – почти всех заболеваний, включая наркоманию, алкоголизм, курение; можно улучшить успехи в физкультуре спорте и т.д.
Существует много видов и методик проведения медитации. Главное - найти ту форму, которая наиболее подходит для вас.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВСТРЕЧИ С РЕБЁНКОМ ВНУТРИ ВАС
Сядьте удобно, расслабьте тело, прислушайтесь к себе, отвлекитесь от суетных мыслей, ощутите себя ребёнком. Представьте, что вы стоите в цветущем саду, залитом солнечным светом. Вас окружают цветы разнообразных окрасок и форм. Вы играете в этом саду, испытываете радость и красоту, нежности аромата каждого цветка.
Ваше сердце – прекрасный сад, в котором вы можете довольствоваться сколько захотите. В тишине вы слышите голос. Сначала чуть уловимый. Но, сконцентрировав на нём внимание, вы слышите, что он ласково называет вас по имени. Это голос вашего внутреннего существа.
Шагая по большому саду, вы видите в центре его озеро. Голос вопрошает вас, хотите ли вы туда пойти, и если «да» вы подходите к озеру. Смотритесь в хрустально чистую гладь его вод, где видите отражение себя и своего «внутреннего ребёнка». Мгновенья спустя два отражения сливаются в одно. Сосредоточив на нём внимание, загляните себе в глаза. Заметьте, ваше отражение выглядит моложе и красивее.
Вспомните свою собственную юность. Проследите весь путь, который прошли до сегодняшнего дня, подумайте, как бы вам хотели прожить оставшуюся жизнь. Закончив размышление, вы слышите, как голос нежно напоминает вам, что пора возвращаться к повседневным делам.
Поблагодарив своего внутреннего ребёнка за нежность, вы выходите из цветущего сада и снова оказываетесь в комнате, где начинали медитацию.
Завершив медитацию, приведите дыхание в норму. Спокойно откройте глаза.
АВТОР: И. ИСИКОВА
